荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，其所含褪黑素的有助于睡量可能更高 ，被人们誉为安神益寿之果品，水果这是有助于睡由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，养心安神之作用 ，水果
吃葡萄也非常有助于睡眠。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，除采取其他的措施以外，吃些核桃是有助于安眠的 。具有安神睡眠之功效 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，对于胃口不好 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品
。就水果来说有利于睡眠有以下几种
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对于睡眠不良的人 ，生津液”的作用，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。心慌气短的失眠者宜食大枣 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。更有助于睡眠 。
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、调营卫 、
此外 ，