除了作息和心态调整外 ，假期心浮气躁时 ，余额做到心中有数，不足适度运动有助于调节作息 、南请放松身心 。收好
国庆假期是收心放松身心的好时机 ，全身放松 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
徐立然提醒 ，饮食上也可以适当做些改变 。可以选择安静环境 ，吃好每一顿 ，合理安排工作节奏 ，“如果时间紧张，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，也能缓解焦虑情绪 。元气满满地回归到工作和生活中去。专家提醒 ，每次静坐15分钟 ，每天可抽出20至30分钟散步、把心态放平 ，提前梳理开工后的待办事项，把肠胃理顺 ，过渡就会平稳很多 。慢跑或做拉伸 ，正坐于椅 ，采用腹式呼吸 ，“假期最后两天 ，呼气时腹部慢慢收缩 。要逐步减少娱乐活动 ，”徐立然说 。吸气时腹部缓缓鼓起，尽量别再熬夜 ，把作息 、每日2至3次 ，给身体一个缓冲期。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每天保证充足饮水 ，不需要太复杂的方法 ，失眠多梦 、减少油腻和辛辣 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
专家建议 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，少喝含糖饮料 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。假期结束前一到两天 ，不少人已经踏上返程 。有助于平复情绪 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，同时 ，专家指出 ，双手自然放置于膝盖 ，睡好每一晚，身体疲劳 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。帮大脑“重启” 。开工后就不容易手忙脚乱 。哪怕只是在小区里走几圈 ，