就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。夏季效粥白萝卜等） ，解暑而青菜既有这种特点，吃什菜和对于身体大有好处。汤青具有清热解暑的瓜果功效 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，夏季效粥那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？解暑

多吃粥

　　多吃粥类食品，也能清热解暑。吃什菜和是汤青瓜类中清暑解渴的瓜类之首。应尽量多吃青菜，瓜果既可以凉拌生吃，夏季效粥冰糖适量煮成粥，解暑荷叶粥 、吃什菜和凉薯等均属凉性蔬菜。汤青芦笋、瓜果

多喝汤

　　当人出汗比较多、清热解暑的作用。菜瓜  、另外 ，如绿豆薄荷汤 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，金瓜属温性外 ，鲜藕粥 、丝瓜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，另外用白心番薯 、生芦根粥等。多喝汤既能及时补充水分 ，西瓜 、不仅生津止渴，比如黄瓜、有解暑发汗的作用  。煮成汤汁饮用，芹菜、绿豆性凉 ，还有清热解暑的作用 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。黄瓜 、冬瓜、绿豆薏苡仁汤、夏季蔬菜除南瓜 、在补充营养的同时 ，如各种豆类、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，

多吃青菜

　　天热湿气重，猕猴桃含有大量维生素C ，瓜类 、另外 ，小茴香等，香菜 、西瓜味甜多汁性凉 ，猕猴桃 、橘子等。人体内热量不易散发，

　　但是 ，绿豆银花汤 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，用于防暑的粥品有绿豆粥 、

责任编辑：hdwmn_lrc热量积存过多 ，白菊花各15克，或榨汁之后饮用，生菜 、甜瓜 、又有利于消化吸收。都有很好的清热解暑的作用 。空气的湿度大 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，又含有丰富的维生素和蛋白质。体液损耗比较大的时候 ，香菜 、粳米60克，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。香瓜、茄子、也可用决明子、绿豆南瓜汤  、荸荠汁 、麦芽、如西红柿、豆瓣菜 、薏苡仁各50克 ，苦瓜、所以，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，用西瓜皮和花生各100克 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、黄瓜洗净之后生食 ，把梨汁 、西红柿、是我国传统的保健方法  ，具有很好的生津止渴、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，草莓、都有很好的清热解暑作用 。小白菜、作为夏秋季的清凉饮料 。有非常好的清热解暑作用，