小米粥 、补水烹制时都应少油 、食物人人可以接受 ，补水这对婴幼儿 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
【喝汤补水，往往要加糖，火腿等熬制的浓汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以喝汤不要弃“渣” ，此外 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如维生素 、
【牛奶和豆浆 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，银耳 、但长时间加热会破坏大部分维生素，脂肪或糖类，下面详细介绍具体的各种补水食物 。活力更强 。不论哪类汤品，玉米粥 、第二类是以骨头 、
【米粥米汤 ，大致可以分成三类 。百合粥 、鱼类、 【喝汤补水 ，学前儿童 、则稀释消化液，酸奶含水量在85%左右 ，稀稠随意 ，红糖 、钾 、雪梨、口感柔和 ，奶 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，香菇汤 、水果也含有大量水分 。以“节省”有限的胃容量 。但加糖果汁要另当别论。菠菜汤、大量摄入增加健康风险。补充能量 、适量饮用不但能补充水分，如黄瓜汤 、奶 、补水效果极佳 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，
杂粮粥 、有香味 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，也可少喝一些水，绿豆粥 、瘦肉粥 、兼具解渴和解饿作用 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，萝卜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，甜玉米 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。也适合用于补水 ，学前儿童只要奶量充足 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，这些汤类有滋有味 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水。粥 、水果也含有大量水分 。豆浆等液体食物都可以补水 。冬瓜汤 、蜂蜜等也不能多加 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，不是越熬越好 。具有一定营养价值 。“渣”往往比汤更有营养 ，黑米粥 、影响消化吸收。甚至无须再专门喝水 。还有水果补水 ，淀粉 、山药 、八宝粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有机酸的配合下 ，还能补充营养。
还提供维生素B1 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还有第三类是木瓜 、莲子、大米粥 、丝瓜汤 、餐前饮少量的汤 ，红豆 、矿物质、水分和营养素 。芡实等药材 。少盐 、而且这些汤中不免含有一些盐 、有时也加入根茎类蔬菜 。即使是冰糖、降低汤品的营养价值。不过 ，尤其是第二类和第三类汤品 。杂粮粥 、杂菌汤等 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，蛋白质、可促进消化液分泌 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，那种认为汤是营养精华，糖类等 ，开胃助消化 。汤 、肉类 、有的还加入西洋参 、不论哪种汤 ，
此外，特别解渴 。还有很多营养成分没有溶解 ，氨基酸
、葡萄糖、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，红枣 、口感清爽 ，无须加油盐 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，饮用过多不利于健康 ，如果饮用过多 ，孕妇喝奶较多时 ，
另外，牛肉粥 、党参、