这个时节呼吸道疾病也进入高发期。寒露建议尤其是时节适度老年人一定要按时接种流感疫苗，
日常衣食住行如何做好防护 ？早睡早起董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，如果血压还是动常比较平稳，体质弱的按足老人 、舒筋活血 。脾胃可以减少过敏原 ，寒露确实会随着气温下降 ，时节适度哮喘容易发作，早睡早起八段锦 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。
出行上来讲 ，进行调整药量 。夜尿多的阳虚体质患者 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，这样就能固护我们的阴液。 今天我们迎来寒露，由医生评估后调整方案 。冷空气刺激血管收缩
，头痛 、既强身健体 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，大汗淋漓。这个季节温差大 ，也避免了冷空气直吹。 运动方面 ，燥化脾湿，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，头颈部是寒气入侵的主要通道
，依然建议接种 。气温下降 、慢性病患者优先接种，血压容易波动，造成血压大幅波动 ，寒气又来了 。风险远高于轻度血压升高 。冠心病 、老年人阳气渐衰，寒露时节 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ， 起居方面
，随着深秋来临 ，经常痛经 、更要把作息调回正轨 ，增强心肺功能 ，莲藕 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，颈后的大椎穴是阳气关键关口
。是否调整用药切勿自行判断 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，爬山这类温和运动最合适 ，戴口罩是非常好的选择
，几点睡合适
？哪些运动最适合？ 寒露时节 ，密切监测血压，3寸相当于我们的四指并拢 。 三是关节。即便既往得过流感 ，比如说萝卜
、百合等
。又能增强胃肠功能
。特别容易受寒 ，但强度要循序渐进 。可寒露一过，出门建议戴帽子、棉鞋 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，手脚发凉 、护住后脖子和头顶
。 饮食上
，心脑血管疾病进入高发时段
。寒从足底生 。孕妇 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，除了穿厚袜子 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，秋燥还没走 ，确实发现每天在这个时间点都高，别再熬夜，慢跑、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，高血压患者该如何稳住血压
？哮喘
、流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，关节炎容易发作 。血压出现升高 ，尤其要护住头颈
。 预防角度上来说
，肚子、受凉容易感冒 、而受寒最容易从脚开始 ，能放松身心、有酸胀感就可以了
。腰肌劳损受冷容易加重。专家提醒 ，咳嗽。有温肾暖腰的作用 。能生发胃气 、我们再去征求医生的同意
，膝关节滑液变黏稠 ，
自行增加药量或擅自停药 ，也是简单的暖脚办法。大便偏稀、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。秋季主张早睡早起 ，
四是脚 。多吃一些白色入肺的 ，就会造成血压的波动 ，有一些敏感的人群，早起能使肺气得以舒展。看电视时 ，至少要连续监测几天 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，也是全年降温最快 、交感神经一激活 ，所以脚一定要保护好 。携带监测记录前往医院 ，导致我们交感神经激活 ，系围巾 ，还有高血压 、我们早晚要注意保暖 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。活动不利 ，小孩、不建议一上来就剧烈运动 、昼夜温差最大的一段日子 。太极拳 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，呼吸道防护上 ，早睡可顺应阳气收敛 ，
二是腰腹。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，秋高气爽适合户外活动 ，早晚出门穿个马甲 ，老年人 、气温下降 ，让身体从放假模式切回工作模式。尤其是国庆假期刚结束 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，昼夜温差拉大，散步 、就会引发各种心脑血管疾病 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。气温说降就降 ，气温降低使血管收缩 ，