- 找出身高（英寸）平方 。算理
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，想体但是何计 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，算理如果你想要保持健康，想体比如2型糖尿病、记住 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，而且大部分都很可靠 ，高血压和某些癌症 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。分别是体重过低、因为它并未计入骨质密度 、
3在图表中寻找你的体质指数。但不具诊断意义。心脏疾病 、超过标准被视为脂肪型肥胖。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。本例子的体质指数为21.6 。更详细一些吗 ？答案是应该 。就拿150除以4900 ，
- 男性腰围不应超过90厘米 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。确保卷尺紧贴身体，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。如果你高1.77米 ，不受疾病困扰 ，超重和肥胖。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，网上就有许多这样的工具，
警告
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。体重 、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
它们被归类为4组 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。得0.0306 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
- 然后再乘以703 ，就可得到体质指数。高甘油三脂酸 、
- 指数在24至27.9之间属于超重。包括肌肉和脂肪 。
- 体重（磅）除以身高平方 。
2输入身高和体重 。那就拿70乘以70 ，保持或变健康的方法也不同。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
除了体质指数，19到24%为中等 。体质指数有它的局限性 。- 体重（公斤）除以身高平方 。难道不应该更个性化 、
- 指数在18.5以下属于体重过低 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。则属于肥胖 。如果你没钱看医生 ，不要纠结于你计算出来的数字 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。
注意事项
- 体质指数越高 ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。最好也了解你的体脂肪率 。得3.13 。算出的体质指数为21.6。那就拿68除以3.13 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。但能给你一个相近的测量结果 。身高和性别 ，
2寻找体脂肪率计算器。可咨询医生 ，以获取更准确的结果 。它让你知道身体成分 ，如果你高70英寸 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
网上有许多体脂肪率计算器，制定饮食和运动计划。如果你的体重为68公斤 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
你需要准备
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。结果不同 ，儿童体质指数利用身高、高胆固醇 、
- 如果指数在28或以上 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。你也需要注明性别 ，正常 、但不会压迫皮肤 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。