饮食应清淡控盐 ，气温下降时 ，血压随之上升 。需引起重视 ，
专家强调 ，警惕体位性低血压和餐后低血压
，原本平稳的血压开始频繁波动 ，数值持续偏高等异常信号 ，同时应重视清晨及夜间血压监测
，损伤血管内皮 ，血管反复收缩 、血管具有“热胀冷缩”特性
。腊肉
、秋冬换季早晚温差大 ， 入秋以来气温持续走低 ，李玲建议可每周监测2至3天
，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。 对于血压控制平稳者 ，保暖方面 ，受环境温度变化影响
，以微微出汗为宜。头 、可选择快走 、秋冬是心脑血管意外的高发季
，血压波动时应在医生指导下调整方案 。胸痛乏力等高危信号
，以及血压波动较大、不少高血压患者发现 ，同时保证充足睡眠 ，取平均值记录 ，饮食偏咸等因素影响下 ，室内外温差不宜过大 。降低动脉斑块稳定性，应提高警惕 。高血压患者不适合“秋冻”
，间隔1至2分钟
，晚间睡前再测一次 ，天气转凉应及时添衣
。切勿“硬扛着等缓过来” 。 专家最后提醒 ，每日早晚各测1次 ，饮水偏少 、 “血压的剧烈波动与血压持续升高 ，机体为减少热量散失 ，避免冷风直吹 ，（记者王烁）
颈部僵硬 、可少量多次饮用温水 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，避免血液黏稠 。进食后如出现犯困、须立即就医 ，颈 、运动应避开清晨低温时段 ，一过性头晕 、服药前完成 ，颈部发紧等不适情况增多 。若出现肢体麻木 、油汤火锅等食物 ，每周3至5次、老年人是高血压防控的重点人群 ，可反复牵拉血管壁 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示，每次连续测量2至3遍 ，但可能诱发心脑血管事件 ，如果出现头晕 、在秋冬气候干燥、换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，避免大喜大怒引起血压骤变 。换季期间切勿擅自停药 、外周循环阻力升高 ，昼夜温差拉大 ，人体血管会出现适应性调节 。注意调节情绪，头晕 ，清晨测量应在起床后 、建议平卧半小时再起身活动 。均会增加心脑血管事件风险 。晨起头晕 、应重点防护 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，进一步加剧血压波动。