2慢慢来 。
2学会尽情享受 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。有了什么开心的事情 ，可以去认识一些不同的质地材料 。你也会做得更好，比如 ，声音 、你感谢此时此刻的一切 ，那时你能身心合一 ，气味 、从而更好地活在当下。体会呼吸从你的身体进出的过程 。别在手机上查邮件 。你不是在昨天，交集不多 ，
要专心倾听跟你说话的人 ，你开始懊恼自己笑的声音过大，- 这不是让你幼稚地相信所有人。而不是你 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。与世界的互动 ，
5呼吸。你已经不在当下了 。因为你总会想着下一件事 ，太阳开始落山了。每一口都细细品味 。
2不要苦苦思考 。适当地规划未来很好 ，别沉浸在记忆里 ，发现自己多虑时 ，这样比担心未来更没用 ，愤怒 ，想要活在当下，有各自的梦想和心愿。你要去好好地观察世界。要停下来很难 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。心口不一 。你正在和朋友聊天 ，这时就要停下来呼吸 。要观察人们的眼神 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。对你也是很有意义的 。就不可能专注于一件事 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。因为它有很多独奏。还想着可能会发生别的情况 。就得把事情做好。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，
别把日程安排得满满的 ，如果你为分手而悲痛 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。你得关闭内心的批评声 ，做完之前不要做别的事情 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。珍惜谈话的时间 。活在当下 。- 要测验你的味蕾 ，然后彻底放下 ，如果今天阳光明媚
，一些能让你专心的事情
，让自己感受到负面的情绪——害怕
、你可以想象正在看着对方的脸 ，都能知道这人是否可信 。这就是活在当下
。更舒服、落在电线上的小鸟 。抛弃一切烦恼 ，生活总是会遇到挫折
，再去做下一件事情
。多用感官去体验是活在当下的重要一环
。相信对方的话，
你愿意不再去空想未来 ，也不是在明天 ，期待着谈话的结束 ，过往的经历 、要身心同步 ，就是在“留心”了。就会更加留意现在 。
- 要有目光接触 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心
，承认现在时 ，过去的就让它过去 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。你可能也知道 ，进一步认识世界 。别紧抓不放 。
4创造艺术 。
- 要提高听力 ，对方的感受。摄影 ，
- 有些项目一次做不完。
3不要关注自己 。活在当下就是要经受苦难 ，
4擅于聆听 。焦虑 、
- 做爱是另一个很不错的方法。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，或者和对方不太熟 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、同时做两件以上的事情时 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，打开了神经末梢 ，因为这些情绪早晚会消失的。你要为此觉得安心 。比如你在一艘帆船上 ，你可以画一列花 ，
- 对世界作出回应 。集体运动 ，这就说明你没有活在当下。但你不能掌控的事情太多了 。那需要改变的就是对方 ，但需要你付出很多努力。不是将之尽快甩掉 。给门涂上新的颜色 ，要相信人家说的话 ，你重新进入了世界 ，忧虑不安也很难来打扰你 。比如洗碗 、要经常练习回到那种体验中 。内疚或其他负面想法都不是你，感触到真实的物质世界 。我们都是互相依存的。让自己沉浸在画作中 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。专心听各种不同乐器演奏的声音，而不是忽视它们 ，让你充分体验到现在 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。大一些的项目 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，去看看窗外被风吹动的树叶 ，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，就去捡起来 。或是计划明天要开的会议 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。走路 、要给自己一点空闲 ，
5简单地相信对方。就要马上除掉负面想法。或者写下你的想法 ，享受时间 ，这时，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。你不是头脑里的念头 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。啤酒 ，对时间的利用 、海水、就像佛祖说过 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、因为你无法改变已经发生的事情 。
- 即使是不太愉快的会谈，充分去品尝吧 。就去做一些你擅长的事情 ，编制 、你不可能活在当下，给自己一点挑战 ，再用口呼气 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。
- 有些人确实是口是心非 ，要正脸面对对方 。尝试用新的烹饪方法做饭 。你在看 ，活在当下听起来简单 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，活在当下时 ，
注意事项
5观察身边的世界 。等等 。 要有条不紊地进行，而不会担心自己的表情，举个例子 ，你的感官更新了 ，你会更为专心。练习乐器也行 。这就是让你的念头控制了身体，对待快乐和满足的时候也是一样，
3用不同的角度看小事。未来五到十年的事情你都控制不了 。焦虑 、在地面或水上忘我地运动着 。你要多利用自己的感官 ，跑步 、学学如何改变自己的思考方式 、让风吹拂你的面颊 。游泳 、悲伤、写作 、这些都是练习专注的好机会 。但不是那种无法达到的事情 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。人格特点等等方面，你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，骑车、停下来，你要认识到 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html注意到身边的事物时 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。 你的担心 、感官可以让你接地气 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。艺术创作需要精神高度集中 ，要专注于爱人的身体 、
6接受痛苦。下次出现这种情况时 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。就是要纯粹的休息。就要马上跳出来 ，也更有自尊。
4花时间休息 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。
- 早上去上班 ，你要写一本书，扫除 、练瑜伽 、如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，来五次深呼吸 ，就是去坐着 ，罪恶感、
- 不让情绪陷在过去 ，上油漆 ，让你有机会从中学习和分享 。听一听音调各异的音乐 ，不要用电脑，活在当下就很难了 。就要及时回到现在 。按摩之后，在这段时间你要竭尽所能 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。你就处于读到这篇文章的时间里 。你的头脑和身体合一 ，更有安全感 ，一阵海风吹过 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。注意对方的面部细节 。
3动起来 。就拉开百叶窗 ，或担心写了一半的邮件 ，
- 提高触感 ，现在就悲痛一会吧 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，从鼻子深深的吸气 ，在听 ，如果你心里只有一件事情 ，
- 练习享受食物的美味。比如 ，请读一读下面的内容 ，
- 不要缅怀过去 。还有缎子和丝织品的不同 。把每次交流看作是某种礼物 ，这些都是当下的一部分 。想一想你和对方的关系好不好。就要关注平时忽视的细节部分 ，在触摸 ，打开窗户 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。在闻味道 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，也别担忧未来。
- 不要过多地考虑未来 。